抑郁症的自我判断需结合症状持续时间和严重程度，但最终诊断需由专业医生完成。若出现情绪低落、兴趣减退、睡眠异常等症状超过两周，且影响正常生活，建议及时就医评估。
核心判断依据包括情绪、认知和躯体三方面表现。情绪方面，持续感到悲伤、绝望或空虚，可能伴有不明原因哭泣或情绪麻木。兴趣方面，对以往热衷的活动失去热情，社交回避，甚至无法从日常事务中获得愉悦感。认知方面出现注意力难以集中、决策困难、自我否定等表现，部分人会产生消极念头。躯体症状可能表现为睡眠障碍、食欲改变、慢性疼痛或不明原因的疲劳感。
这些症状需每天大部分时间存在，且至少持续两周以上才具有临床意义。值得注意的是，正常情绪波动与抑郁症存在本质区别。正常情绪低落往往有明确诱因且持续时间短，而抑郁症症状具有持续性和广泛性，可能在没有外界刺激的情况下发生。
建议通过正规医院的心理量表测评结合临床问诊进行专业评估。精神科医生会排除躯体疾病、药物影响等因素，根据国际诊断标准进行判断。确诊后通过药物和心理治疗可获得有效改善，早期干预对预后至关重要。