肺俞穴的定位方法主要包括解剖定位法、体表标志法以及简便取穴法等。通常可以通过触摸脊椎骨、肩胛骨等体表标志快速找到其位置，具体操作建议在专业人员指导下进行。
1、解剖定位法
肺俞穴位于人体背部第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。取穴时需先定位第三胸椎，可通过触摸颈部最突出的第七颈椎（大椎穴）向下数三个椎体，其下方凹陷即为第三胸椎棘突。旁开两横指宽度的位置即为此穴，此处按压可能产生酸胀感。
2、体表标志法
受术者取坐位或俯卧位，双臂自然下垂。两侧肩胛冈内侧端连线平对第三胸椎棘突，由此点向脊柱方向旁开约两指宽处即为肺俞穴。这种方法适用于体型匀称者，通过肩胛骨与脊柱的相对位置关系快速定位。
3、简便取穴法
将双手叉腰，肘尖朝向后方，此时肘尖连线与脊柱相交处为第四腰椎，由此向上倒推约十个椎体高度可至第三胸椎区域。这种方法虽存在个体差异，但可作为日常保健取穴的参考方式，精准定位仍需结合解剖标志确认。
若自行取穴困难，建议前往正规医疗机构由针灸医师指导。准确定位后可通过指压、艾灸或拔罐等方式刺激该穴，操作时应注意力度适度，避免造成皮肤损伤。孕妇、凝血功能障碍者等特殊人群需谨慎使用该穴位疗法。