体内湿气是中医理论中的一种病理概念，通常指人体因内外因素导致水液代谢失衡，使湿邪滞留体内引发不适。常见原因包括环境潮湿、饮食不当、脾虚失运等，可能引起乏力、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。
1、环境潮湿
长期处于潮湿环境或淋雨涉水，外湿侵入人体后影响阳气运行，导致水湿停滞。这类湿气多表现为头身困重、关节酸痛，需注意保持居所干燥，适当晒太阳祛除外湿。
2、饮食不当
过量食用生冷油腻食物，如冰淇淋、肥肉等，会损伤脾胃运化功能。脾虚无法正常运化水谷，内生湿浊后易出现腹胀、食欲不振，建议日常增加山药、薏米等健脾利湿食物。
3、脾虚失运
先天禀赋不足或久病体虚者，脾阳虚弱无法蒸化水湿，可能形成粘滞难除的内湿。这类体质常伴随便溏、下肢浮肿，需通过艾灸足三里、服用参苓白术丸等综合调理。
出现持续性身体困重、舌边齿痕明显等症状时，建议到中医科进行脉诊舌诊。日常生活中应注意避免久居湿地，加强运动促进排汗，同时减少熬夜以养护脾胃功能。需在专业医师指导下进行中药调理，不可自行盲目使用燥湿药物。