高原反应的缓解方法主要包括调整作息、氧疗、药物治疗、调整饮食以及及时就医等。具体需根据症状严重程度和个体情况选择合适的方式。
1、调整作息
初到高原应避免剧烈运动或过度劳累，尽量保持充足休息和睡眠。建议缓慢行走，减少耗氧量，给身体足够时间适应低压低氧环境。同时注意保暖，预防感冒加重不适。
2、氧疗干预
轻度缺氧时可通过便携式氧气瓶间断吸氧，每次15-20分钟。若出现明显呼吸急促、口唇发绀等症状，需立即到医疗机构进行持续低流量吸氧治疗，氧浓度控制在25-30%为宜。
3、药物治疗
头痛可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片。预防性用药包括乙酰唑胺片（需排除磺胺过敏者）、地塞米松片等。传统藏药红景天胶囊、复方丹参滴丸等中成药可能辅助改善缺氧耐受性，但需注意药物相互作用。
4、调整饮食
保持清淡易消化饮食，适当增加碳水化合物摄入比例至70%左右。每日饮水量建议达到2-3升，可饮用添加葡萄糖的温水。避免饮酒、吸烟及暴饮暴食，以防加重心肺负担。
5、及时就医
若出现剧烈头痛伴呕吐、意识模糊、咳粉红色泡沫痰等高原肺水肿或脑水肿症状，需立即转运至低海拔地区，并配合医生进行利尿脱水、机械通气等抢救措施。
进入高原前1-2周可进行阶梯式海拔适应训练。途中建议备齐血氧仪、应急氧气等装备，避免空腹或过饱状态乘车翻越垭口。既往有严重高原反应史者，建议在医师指导下预防性服用药物。出现任何不适症状时，应立即停止活动并寻求专业帮助。