肾虚的治疗方法主要包括中药调理、饮食调整、运动锻炼、针灸推拿以及生活方式调整等，需根据具体证型遵医嘱选择。若想达到较快的改善效果，建议综合多种方式进行调理。
1、中药调理
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需辨证用药。肾阴虚患者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾药物；肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。中药通过调节气血平衡改善腰膝酸软、畏寒或潮热等症状，需持续服用1-2个疗程。
2、饮食调整
日常可多摄入黑芝麻、桑葚、黑豆等补肾食物，肾阳虚者适当食用羊肉、韭菜等温补食材，肾阴虚者适合银耳、百合等滋阴食材。需避免生冷、辛辣食物，减少烟酒摄入，同时保证优质蛋白如鱼肉、蛋类的摄取。
3、运动锻炼
每日进行30分钟太极拳、八段锦等舒缓运动，可增强腰膝力量，促进气血运行。深蹲、踮脚尖等针对性锻炼能刺激肾经，但需避免剧烈运动加重虚损，以微汗为宜。
4、针灸推拿
通过艾灸关元、肾俞、命门等穴位，配合推拿腰骶部，每周2-3次可温通经络。拔罐疗法可选取膀胱经穴位，帮助祛除体内湿气，但需由专业医师操作。
5、生活方式调整
保证每日23点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。控制房事频率，冬季注意腰部保暖，工作时每隔1小时活动5分钟，用踮脚后跟的方式缓解久坐带来的肾气消耗。
肾虚调理需注意，单纯追求快速见效可能导致过度用药。患者应到正规中医院进行脉诊，明确阴虚阳虚类型后再用药。治疗期间需保持情绪稳定，避免焦虑情绪加重肾气损耗，通常规范治疗2-3个月可见明显改善，切忌自行服用鹿茸、人参等大补之品以免适得其反。