耳鸣的缓解方法通常包括调整生活习惯、声音疗法、药物治疗、物理治疗以及对因治疗等。耳鸣可能与多种因素有关，需根据具体原因选择合适的干预措施。
1、调整生活习惯
日常应避免长时间处于噪音环境中，减少耳机使用时间。保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳。适当进行瑜伽、冥想等放松训练有助于缓解焦虑情绪，部分患者耳鸣症状可因此减轻。
2、声音疗法
通过聆听白噪音、海浪声等环境音，或使用专用耳鸣掩蔽器，能有效转移对耳鸣声的注意力。这种方法尤其适用于夜间耳鸣加重影响睡眠的情况，建议每天进行1-2小时的声音治疗。
3、药物治疗
对于血管性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片等改善微循环药物。伴有睡眠障碍者可短期使用阿普唑仑片，焦虑抑郁状态患者可能需要舍曲林片等抗抑郁药物，具体用药需经专业医师评估。
4、物理治疗
颈部按摩、针灸治疗等物理干预手段，可通过改善局部血液循环缓解部分患者的耳鸣症状。耳后乳突区热敷、鼓膜按摩等手法操作需在专业人员指导下进行。
5、对因治疗
若耳鸣由中耳炎引起，需使用氧氟沙星滴耳液等抗感染药物。梅尼埃病患者可能需要呋塞米片等利尿剂，听神经瘤等占位性病变则需手术干预。建议完善纯音测听、耳内镜等检查明确病因。
耳鸣持续超过1周或伴有听力下降、眩晕等症状时，应及时就诊耳鼻喉科。治疗期间需保持良好心态，避免频繁掏耳或自行使用滴耳药物。对于病因明确的继发性耳鸣，积极治疗原发病往往能取得较好效果。