正常人的舌头形态通常表现为颜色淡红、形状适中、湿润有泽、舌苔薄白以及活动自如等特征。舌头的形态变化可以反映身体状况，因此日常观察舌象对健康监测有一定意义。
1、颜色淡红
正常舌色多为淡红色，表明气血运行顺畅、脏腑功能协调。舌面颜色均匀，无明显发红、发紫或苍白等异常表现。若气血不足或存在内热，可能引起舌色改变。
2、形状适中
健康舌头大小与口腔空间匹配，厚度适中，边缘圆润无齿痕。舌体不会过于胖大或瘦小，也不会出现裂纹、芒刺或局部隆起等异常形态，提示脾胃运化功能正常。
3、湿润有泽
舌面保持适度湿润，唾液分泌充足，但无流涎或干燥起皮现象。湿润度适中说明体内津液代谢平衡，若出现舌面干燥或过度湿润，可能与阴虚、湿盛等病理状态相关。
4、舌苔薄白
正常舌苔呈薄白均匀分布，紧贴舌面而不厚重，颗粒细腻。这种舌苔由胃气熏蒸形成，反映消化功能良好。舌苔增厚、发黄或剥脱则提示可能存在消化不良或外感病邪。
5、活动自如
舌头伸缩灵活，能自由完成卷曲、摆动等动作，无僵硬、震颤或偏斜。这表示支配舌体的神经和肌肉功能正常，若出现活动障碍需警惕脑血管疾病或神经系统病变。
日常应注意保持口腔卫生，避免用力刮舌造成黏膜损伤。若发现舌色异常发黑、舌苔突然增厚或出现持续性溃疡、肿块等改变，建议及时到口腔科或中医科就诊检查，切勿自行使用药物处理。