回春穴的正确按摩方法需结合穴位定位、手法操作及注意事项，以达到预期效果。该穴位通常指足部特定反射区或传统中医穴位，正确按摩可辅助缓解疲劳、促进血液循环。
1、准确定位
回春穴位于足跟内侧凹陷处，约在内踝尖与足跟后缘连线的中点。取穴时可采取坐位或仰卧位，触摸足跟内侧的凹陷部位，该区域对应泌尿生殖系统反射区。
2、正确手法
使用拇指指腹以45度角按压穴位，力度从轻柔渐增至可耐受程度。每次持续按压3秒后放松，重复10-15次为一组。配合顺时针揉动手法效果更佳，建议每日早晚各按摩两组。
3、注意事项
按摩前可用温水泡脚软化皮肤组织，按摩后避免立即接触冷水。局部存在皮肤破损、静脉曲张或急性炎症时应暂停操作，糖尿病患者需谨慎控制按压力度。
4、适宜时间
晨起空腹状态或睡前两小时进行效果最佳，每次总时长控制在15分钟以内。配合深呼吸可增强穴位刺激效果，按摩后适量饮用温开水促进代谢。
5、禁忌人群
妊娠期女性、足部骨折恢复期患者以及严重心脑血管疾病患者不宜进行该穴位按摩。长期服用抗凝药物者需提前咨询医师。
按摩后若出现局部淤青或持续疼痛应暂停操作。建议在专业中医师指导下初次学习定位及手法，配合规律作息和适度运动效果更佳。穴位按摩作为辅助保健手段，不能替代正规医疗措施。