肝脏健康与日常饮食密切相关，合理摄入养肝食物有助于改善肝功能。肝不好的人群通常可以吃富含维生素的食物、优质蛋白食物、药食同源食物等进行调理，必要时需遵医嘱服用护肝药物。
1、富含维生素的食物
新鲜蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素C和叶酸，能促进肝脏解毒功能；水果如橙子、猕猴桃含有丰富的抗氧化物质，可减轻肝脏氧化损伤。适量摄入这类食物有助于维持肝细胞正常代谢。
2、优质蛋白食物
鱼肉、鸡肉等白肉及豆制品含有必需氨基酸，能为肝细胞修复提供原料。鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞再生，但需注意每日摄入量不超过2个。这类食物有助于修复受损的肝组织，改善蛋白质合成功能。
3、药食同源食物
中医认为枸杞中的甜菜碱能抑制脂肪沉积，红枣可促进白蛋白合成，菊花具有清肝明目功效。这类食材可泡茶或煮粥食用，但湿热体质者不宜过量摄入，避免加重肝脏负担。
需注意避免食用霉变食物、高脂食品及酒精饮品，以免增加肝脏代谢负担。若出现明显食欲减退、黄疸等症状，应及时到肝病科就诊，完善肝功能检查，在医生指导下使用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊等药物治疗，切忌自行滥用保健品。