长期自慰对健康的影响需根据频率和个人身体状况综合判断，适度自慰通常不会造成明显危害，但过度可能引发生理不适、心理影响或性功能变化等问题。
1、生理不适
频繁自慰可能因局部过度摩擦导致生殖器黏膜充血、水肿或轻微破损，增加尿路感染或包皮阴茎头炎风险。若清洁不足还可能引起细菌滋生，出现瘙痒或分泌物异常。日常需注意卫生，若出现红肿疼痛等症状可遵医嘱使用红霉素软膏、高锰酸钾溶液等处理。
2、心理影响
部分人群可能因社会观念或自我认知产生焦虑、内疚等情绪，甚至影响正常社交或睡眠质量。建议通过运动、兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询帮助缓解压力。
3、性功能变化
长期高频刺激可能使性兴奋阈值升高，导致暂时性勃起硬度下降或射精延迟。这种情况多为可逆性改变，减少频率后通常可逐渐恢复。若持续存在勃起障碍，需排查糖尿病、前列腺炎等器质性疾病。
自慰本身是正常生理需求的表现，建议以不影响日常活动及精神状态为度。若出现持续疼痛、排尿异常或情绪障碍，需及时到泌尿外科或心理科就诊评估，避免因过度焦虑加重身心负担。