男性想要通过饮食辅助改善性功能，通常可以适当食用牡蛎、坚果等食物，或在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药。日常需注意结合健康的生活方式进行调理。
1、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖系统健康的重要矿物质，参与睾酮合成和精子生成过程。适量摄入锌元素有助于改善精子质量，但需注意避免过量食用，以免引发胃肠道不适。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可减少血管内皮氧化损伤。这类营养物质有助于改善血液循环，对维持阴茎海绵体血供可能产生积极影响，但需控制每日摄入量在20-30克为宜。
3、中成药调理
对于中医辨证属肾阳虚者，可在医生指导下使用金匮肾气丸；肾阴虚者可选用六味地黄丸；肾精不足者适合五子衍宗丸。这些中成药需经专业中医师辨证后使用，不可自行盲目服用，避免药不对症加重身体负担。
日常建议保持均衡饮食，适量增加深海鱼、绿叶蔬菜等食物的摄入。同时需配合规律作息，每周进行3-5次有氧运动，避免吸烟酗酒。若存在持续性功能异常，应及时到泌尿外科或男科就诊，通过性激素检测、夜间勃起监测等检查明确病因，避免单纯依赖食补延误诊治。