五心烦热可能与阴虚火旺、气血不足等因素有关，缓解方法需结合具体病因进行调理。常见方法包括滋阴降火、调整饮食、中药治疗、穴位按摩以及改善生活习惯等，必要时需及时就医。
1、滋阴降火
五心烦热多由阴虚火旺导致，日常可适当食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。中医认为此类食物能滋养阴液、平衡体内阳气，从而缓解燥热感。建议避免辛辣刺激性食物，以免加重内热。
2、中药调理
可在医生指导下服用知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等中成药。知柏地黄丸适用于阴虚火旺引起的潮热盗汗，六味地黄丸擅长滋补肾阴，大补阴丸则能滋阴降火。需根据体质辨证用药，不可自行随意服用。
3、穴位按摩
适当按压太溪、三阴交、涌泉等穴位有助于引火下行。每日早晚各按摩5分钟，以局部酸胀为度。太溪穴属肾经可滋阴，三阴交能调理肝脾肾三经，涌泉穴可导虚热外泄。
4、调整作息
避免熬夜或过度劳累，保证每日23点前入睡。中医认为夜间属阴，充足的睡眠有助于阴液生成。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，可促进气血运行而不耗伤阴液。
5、物理降温
用温水泡脚至微微出汗，可促进足部血液循环并散热。水温控制在40℃左右，时间15-20分钟为宜。避免使用冰袋冷敷，以防寒邪入侵加重阴阳失衡。
若上述方法未能缓解症状，或伴有明显消瘦、持续低热等情况，建议及时到中医科就诊。需注意孕妇及儿童出现五心烦热时，应在医生指导下调整用药，避免擅自服用滋补类药物。日常保持情绪平稳，避免焦虑情绪加重虚火内生。