灵台穴位于背部第六胸椎棘突下凹陷处，通常具有清热止痛、宣肺止咳、宁心安神等功效。具体位置和功效作用如下：
1、位置
灵台穴属于督脉，定位时可让患者低头，找到颈后最突出的第七颈椎棘突（大椎穴），向下数至第六胸椎棘突下方凹陷处。也可通过肩胛骨下角连线与脊柱相交点确定第七胸椎，再向上移动一个椎体即为第六胸椎。体表定位常采用俯卧位或坐位，便于准确取穴。
2、清热止痛
该穴具有清泻阳经郁热的功效，常用于治疗发热、头痛等热性疾病。中医理论认为督脉为阳脉之海，刺激灵台穴可调节阳气运行，缓解因热邪上扰引起的项背强痛，对肺炎、支气管炎等疾病伴随的胸背部疼痛有辅助改善作用。
3、宣肺止咳
灵台穴可通过调节肺脏气机来缓解咳嗽、气喘等呼吸道症状。临床常用于治疗慢性支气管炎、哮喘等疾病，配合肺俞、膻中等穴位能增强宣肺化痰效果。其作用机制与调节交感神经、改善支气管平滑肌痉挛有关。
4、宁心安神
该穴位对心悸、失眠等心神不宁症状有调节作用。现代研究显示刺激灵台穴可影响心脏自主神经功能，缓解焦虑状态。常与内关、神门等穴位配伍使用，用于心脏神经官能症或更年期综合征的辅助治疗。
日常可通过指腹按压灵台穴3-5分钟缓解轻度背痛，但需注意避免过度用力。针灸治疗需由专业医师操作，孕妇及局部皮肤破损者不宜施针。若出现持续胸背疼痛或呼吸困难，应及时就医明确病因。