脾胃虚寒的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、艾灸疗法、适当运动以及生活习惯调整。具体方案需根据个人体质和症状严重程度，在医生指导下选择。
1、饮食调理
日常应选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药、生姜等。避免生冷寒凉食物如西瓜、冷饮，以免加重脾胃负担。烹饪时可添加胡椒、肉桂等温性调料，有助于驱散寒邪。建议定时定量进食，避免暴饮暴食。
2、中药调理
可在中医师指导下使用附子理中丸、香砂养胃丸等中成药，这些药物具有温中散寒的功效。对于伴有腹泻者，可配合参苓白术散；胃痛明显者可选用小建中汤。需注意同类型药物不宜叠加使用，疗程一般为2-4周。
3、艾灸疗法
选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾灸产生的温热效应能改善脾胃血液循环，每周3-4次为宜。操作时注意保持适当距离，避免烫伤皮肤，建议在专业医师指导下进行。
4、适当运动
推荐太极拳、八段锦等温和运动，每日坚持30分钟左右。这些运动通过增强核心肌群力量改善消化功能，同时促进阳气升发。运动后需注意及时擦汗，避免受凉。
5、生活习惯调整
注意腹部保暖，睡眠时可用暖水袋热敷肚脐部位。保持规律作息，避免熬夜，夜间23点前入睡有助于阳气潜藏。同时需调节情绪，避免过度思虑伤脾。
调理期间应密切观察身体反应，若出现口干舌燥、便秘等化热表现，需及时调整方案。建议每2周复诊评估调理效果，必要时配合舌诊、脉诊等中医辨证手段。避免自行滥用温补药物，特别是合并高血压、糖尿病等基础疾病者更需谨慎。