过度自慰对身体健康的影响因人而异，能否恢复需要结合具体情况分析。若及时调整生活习惯，身体通常可逐渐恢复；若已引发疾病，则需配合治疗。
1、停止自慰后的恢复
适度自慰本身是正常生理行为，但过度可能引起疲劳、注意力下降等短期症状。停止过度行为后，通过规律作息、均衡饮食和适度运动，多数人的体能和精神状态可在数周至数月内逐步改善。夜间勃起频率和精液质量也可能随之恢复正常。
2、存在健康问题的情况
长期过度自慰可能诱发前列腺反复充血，增加前列腺炎风险，出现尿频、会阴胀痛等症状。个别案例可能因过度摩擦导致生殖器表皮损伤，增加感染概率。此类器质性病变需要泌尿科检查，确诊后需进行抗感染治疗或物理康复。
建议保持适度频率的性活动，避免产生心理负担。若出现持续腰骶疼痛、排尿异常或性功能减退，应及时到泌尿外科或男科就诊。通过前列腺液检查、超声等医学评估，可明确是否存在病理性改变。多数情况下，在医生指导下进行行为调整配合必要治疗，身体状况能够得到有效改善。