自慰是否适当需要根据具体情况判断。适度自慰通常是正常的生理行为，但过度或不当可能会对身心健康造成一定影响。
适度自慰有助于缓解性压力，一般不会引起身体不适或心理负担。在性激素分泌旺盛的青春期或成年期，适度的自慰可以帮助释放性冲动，减少性焦虑。此外，部分研究表明适度自慰可能有助于改善睡眠质量，且不会影响生育能力或性功能发育。
过度自慰可能引发腰骶部酸痛、注意力不集中等问题。频繁刺激生殖器官可能导致局部充血，增加前列腺炎风险。若因此产生自责、羞愧等负面情绪，或出现社交回避行为，建议及时调整频率。需注意避免使用异物或不卫生的方式，以免造成生殖器损伤或感染风险。
建议通过培养兴趣爱好转移注意力，保持适度运动。若出现持续勃起困难、射精疼痛等异常症状，或自慰行为已干扰正常生活，可向正规医疗机构泌尿外科或心理科咨询。日常应注意生殖器清洁，选择安全私密的环境，避免因此产生不必要的心理压力。