三花茶一般具有清热解毒、缓解头痛、改善睡眠、促进消化、抗氧化等健康益处。其成分多为菊花、金银花、茉莉花等，需根据个人体质适量饮用。
1、清热解毒
菊花和金银花性寒凉，能疏散风热、清肝明目，适用于咽喉肿痛、目赤肿痛等内热症状。中医认为这类花茶可通过调节体内气机平衡，帮助排出湿热邪气。
2、缓解头痛
菊花含有的黄酮类物质能改善脑血管循环，对肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛有舒缓作用。配合茉莉花的芳香开窍特性，可协同缓解头部不适。
3、改善睡眠
茉莉花含芳樟醇等挥发性成分，具有镇静安神作用。饮用后能调节自主神经功能，缓解焦虑情绪，特别适合夜间多梦、入睡困难人群。
4、促进消化
金银花中的绿原酸能促进胃液分泌，增强消化酶活性。茉莉花茶特有的香气成分可刺激唾液分泌，餐后饮用有助于改善腹胀、食欲不振等消化不良症状。
5、抗氧化
三花茶中含有多酚类物质，如菊花中的菊花黄酮、金银花中的木犀草苷等，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量饮用对维持皮肤弹性、减缓衰老有辅助作用。
体质虚寒者应减少饮用频率，避免引起腹泻等不适。建议每日饮用不超过500毫升，且不宜空腹饮用。存在慢性疾病或特殊体质者，建议在中医师指导下根据时令调整配伍比例。