青少年自慰过度可通过日常调理、心理疏导、行为干预等方式进行改善，必要时需及时寻求专业医疗帮助。自慰是正常的生理现象，但过度可能影响身心健康，建议根据具体情况选择干预方式。
1、日常调理
正确认识自慰是青春期正常的生理需求，避免过度自责或焦虑。建议适当调整频率，保持外阴清洁卫生，避免局部过度摩擦刺激。日常穿着宽松透气的棉质内裤，减少对生殖器官的压迫。
2、心理疏导
父母需避免过度指责，可通过科普书籍或性教育课程帮助青少年正确看待性冲动。若存在严重焦虑或强迫倾向，可寻求心理咨询师进行认知行为治疗，帮助建立健康的性观念。
3、行为干预
制定渐进式改善计划，如通过记录自慰频率设定递减目标，用阅读、绘画等活动替代不良习惯。建议睡前避免独处，将电子设备放在卧室外，减少视觉刺激诱发的冲动。
4、转移注意力
增加体育锻炼如篮球、游泳等团体运动，每日保持30分钟以上有氧运动。培养音乐、编程等兴趣爱好，参与志愿者活动或社会实践，帮助转移过剩精力，建立积极的生活目标。
若伴随频繁遗精、注意力不集中或生殖器损伤，应及时到正规医院男科或精神心理科就诊。医生可能通过激素检测、心理评估等检查排除器质性疾病，必要时结合专业心理治疗。切勿自行服用药物或采用偏方，应保持科学态度面对正常的生理发育过程。