身高增长的常见征兆主要包括生长痛、食欲增加、鞋子或衣物变小等，还可能出现睡眠需求增加、体型变化等表现。这些征兆通常提示身体处于生长发育阶段，但个体差异较大，需结合实际情况判断。
1、生长痛
部分青少年在身高快速增长期会出现下肢关节或肌肉的短暂酸痛感，通常表现为夜间小腿、膝盖等部位的不适。这是由于骨骼生长速度较快，周围肌肉、肌腱受到牵拉所致，属于正常生理现象。
2、食欲增加
身高增长需要大量营养物质支撑，生长激素分泌旺盛时会刺激食欲。此时可能出现食量增大、容易饥饿等情况，特别对蛋白质、钙质含量高的食物需求增加，如牛奶、鸡蛋、肉类等。
3、鞋子或衣物变小
这是最直观的生长表现之一。当脚掌长度增加导致鞋码增大，或裤腿、衣袖明显变短时，通常提示四肢骨骼正在纵向生长。此过程可能伴随手脚比例逐渐协调的变化。
生长发育期间建议保持均衡饮食，每日补充500ml牛奶及适量肉类、豆制品。同时应保证每天1小时户外运动，如跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骺板生长。需注意保持规律作息，夜间深度睡眠时段生长激素分泌最旺盛。若发现身高增长停滞或明显落后同龄人，建议到儿科或内分泌科进行骨龄检测和激素水平评估。