偏头痛的治疗需要根据个体情况选择合适的方法，一些辅助性的家庭护理方式可能帮助缓解轻度症状，但无法替代正规医疗。常见的家庭护理方法包括冷敷、穴位按摩、调整作息等，日常需注意避免诱因。
1、冷敷
用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的布片，敷于额头或疼痛部位，每次10-15分钟。低温可收缩头部血管，减轻搏动性头痛，但皮肤敏感者需控制时间避免冻伤。
2、穴位按摩
用指腹按压太阳穴、风池穴（耳后发际凹陷处）等部位，每次持续按压5-8分钟。适度按摩可促进局部血液循环，但力度需适中，避免用力过度加重不适。
3、调整作息
保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜或过度劳累。建议在安静、光线较暗的环境中闭目休息，减少声光刺激对神经的干扰。
需注意上述方式仅适用于偶发性轻度头痛，若每月发作超过2次或伴随呕吐、视物模糊等症状，应及时到神经内科就诊。日常需记录头痛发作的时间、诱因（如特定食物、压力等），避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力等易诱发头痛的食物。