自慰过度导致的勃起困难可通过心理调整、行为控制、药物治疗、生活方式调整等方法改善。具体需结合个人情况，在医生指导下进行综合干预，避免自行盲目用药。
1、心理调整
自慰过度可能伴随焦虑或负罪感，进而影响勃起功能。建议通过心理咨询或性教育课程缓解心理压力，正确认识自慰行为的生理影响。认知行为疗法可帮助建立健康的性观念，减轻因过度关注勃起问题引发的紧张情绪。
2、行为控制
逐步减少自慰频率至每周1-3次，避免连续多次进行。可通过培养运动习惯、转移注意力等方式降低性冲动。建议记录行为频次，设定阶段性目标，帮助恢复正常的性生理反应周期。
3、药物治疗
对于持续超过3个月的勃起障碍，可在医生指导下使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂改善血流。伴有激素水平异常者可检测睾酮，必要时补充十一酸睾酮胶丸。中药需经中医师辨证使用，如疏肝益阳胶囊等。
4、生活方式调整
每日保证7小时睡眠有助于维持雄激素水平，每周进行3次有氧运动改善血液循环。减少高脂饮食，增加锌元素摄入，如牡蛎、坚果等。戒烟限酒可改善血管内皮功能，提升阴茎血液灌注效率。
出现勃起困难应及时到泌尿外科或男科就诊，通过夜间勃起监测、血流超声等检查排除器质性疾病。治疗期间建议暂停自慰1-2个月，配合盆底肌训练增强控制力。避免擅自服用壮阳药，防止药物依赖或加重病情。