一天刷牙两次最适宜，即早晚各一次。每次刷牙时间建议不少于两分钟，并采用正确的刷牙方法，例如巴氏刷牙法。若存在特殊情况，如进食甜食或佩戴正畸矫治器，可适当增加清洁频率。
刷牙的主要目的是清除牙菌斑和食物残渣，维护口腔健康。早晨起床后刷牙有助于清除夜间积聚的细菌，而晚上睡前刷牙能减少细菌在睡眠期间的繁殖。对于午餐后是否需要刷牙，一般建议进食后及时漱口即可，避免立即刷牙损伤被酸性物质软化的牙釉质。若存在牙龈炎、龋齿易感性高等问题，可在医生指导下使用牙线、冲牙器等辅助工具加强清洁。
日常刷牙应选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力横刷导致牙龈萎缩。每三个月更换一次牙刷，并养成定期口腔检查的习惯，每年至少进行一次洁牙和全面口腔评估。若出现牙龈出血、牙齿敏感等异常情况，需及时就诊排查牙周疾病。