上火了可以吃绿豆、牛黄解毒片、梨子等食物或药物帮助降火，但具体用药需遵医嘱。上火是中医概念，指体内阴阳失衡、阳热过盛，可能与饮食、作息等因素有关。
1、绿豆
绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效。中医认为其能清心火、胃火，适合夏季暑热或食用辛辣食物后出现口舌生疮、小便短赤等症状时煮汤饮用，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、牛黄解毒片
此中成药含人工牛黄、雄黄等成分，具有清热泻火作用，适用于肺胃热盛引起的咽喉肿痛、牙龈肿痛、目赤等症状。需注意此药含雄黄，不宜长期或过量服用，孕妇及肝肾功能不全者禁用。
3、梨子
梨子性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对肺热咳嗽、咽喉干痛等上焦火盛症状有缓解作用。可将梨与冰糖炖煮食用，但糖尿病患者需注意控制糖分摄入。
日常需保持饮食清淡，避免辣椒、羊肉等辛温助火食物，保证充足睡眠。若出现反复口腔溃疡、便秘、持续低热等症状超过一周，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证论治，排除阴虚火旺等复杂证型后再行调理。