自慰的正确方式一般包括注意卫生、保持适度、选择合适方法、确保环境安全以及正确认识行为等方面。正确操作可减少身体损伤和心理负担，需结合个人实际情况进行调整。
1、注意卫生
自慰前应清洁双手及外生殖器，避免细菌侵入引发感染。使用辅助工具时需确保清洁，结束后及时清洗，降低尿路感染风险。女性应注意避免将异物带入阴道，防止黏膜损伤。
2、保持适度
频率需根据个人身体反应调整，通常以不影响日常精力、不出现腰酸乏力为准。若出现生殖器疼痛、排尿异常或精神萎靡等情况，需及时减少频次。
3、选择合适方法
建议采用温和的抚触方式，避免使用过紧器具压迫生殖器。男性应注意控制刺激强度，防止包皮系带撕裂；女性避免使用尖锐物品，可选择正规厂家生产的按摩器具辅助。
4、确保环境安全
选择私密性良好的独立空间进行操作，避免因紧张导致肌肉过度收缩。注意姿势合理性，久蹲或过度屈曲体位可能引发血液循环障碍。
5、正确认识行为
自慰是正常的生理需求释放方式，无需产生羞愧或焦虑情绪。但需警惕过度依赖，若每周超过5次且无法自控，建议通过运动、社交等方式转移注意力。
进行自慰后建议观察身体反应，若出现持续疼痛、异常出血或分泌物增多等情况，应及时到泌尿外科或妇科就诊。日常可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式平衡身心状态，避免形成心理依赖。