脚跟骨刺即跟骨骨刺，属于骨质增生的一种表现，通常没有所谓的“治疗偏方”，科学治疗方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。需根据患者具体情况选择合适的方案。
1、日常调理
建议选择软底鞋或带有足弓支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。减少长时间站立或行走，适当控制体重以减轻足部压力，可通过热敷或泡脚促进局部血液循环。
2、物理治疗
常用超声波、红外线等物理疗法改善局部炎症，缓解疼痛。此外，冲击波治疗可通过高能量声波促进组织修复，对部分患者效果显著。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。若伴随足底筋膜炎，可局部注射复方倍他米松注射液等糖皮质激素。
4、手术治疗
对于保守治疗无效且严重影响生活的患者，需考虑骨刺切除术或足底筋膜松解术，术后需配合康复训练恢复足部功能。
需注意，民间流传的醋泡脚、草药外敷等方法缺乏科学依据，操作不当可能导致皮肤灼伤或感染。建议出现足跟疼痛时及时到骨科就诊，通过X线检查明确骨刺程度，在医生指导下规范治疗。日常可通过足底按摩、牵拉锻炼等方式增强足部肌肉力量。