提高孩子专注力通常可以通过建立规律作息、减少外界干扰、进行适当运动等方法进行改善。如果孩子存在注意力缺陷多动障碍等疾病因素，则需配合医生进行干预治疗。
1、建立规律作息
充足的睡眠和固定的学习时间有助于孩子形成良好的生物钟，从而提升专注力。建议每天保证8-10小时睡眠，并将学习任务安排在固定时间段，避免随意打乱节奏。例如，可在上午9-11点安排需要高度集中注意力的学科学习。
2、减少外界干扰
整洁的学习环境能降低视觉干扰，建议移除书桌上与学习无关的物品。电子设备如手机、平板等应设置使用时限，避免信息过载。家长在孩子学习时也应减少频繁打断，如避免每隔15分钟送水果或询问进度。
3、适当运动
每日30-60分钟的中等强度运动能促进大脑前额叶发育，改善神经递质分泌。推荐进行跳绳、游泳、球类等需要协调性的运动，运动后安排15-20分钟的学习过渡期效果更佳。研究表明，规律运动可使儿童注意力集中时间延长约20%。
若孩子出现持续半年的注意力涣散、小动作频繁等情况，建议到儿科或儿童心理科就诊，排除注意力缺陷多动障碍等疾病。日常生活中应多给予正向鼓励，避免过度训斥，可通过番茄工作法将学习任务分解为25分钟专注时段，逐步提升专注时长。