月经来潮前的常见征兆包括乳房胀痛、情绪波动以及腰酸腹痛等，多与体内激素水平变化有关。具体表现因人而异，以下为详细分析：
1、乳房胀痛
月经前体内雌激素水平升高，可能刺激乳腺组织增生或充血，导致乳房发胀、触痛。这种胀痛通常呈现周期性，月经结束后会逐渐缓解。日常可选择宽松内衣，减少局部压迫。
2、情绪波动
孕激素和雌激素的波动可能影响神经递质分泌，部分女性会出现焦虑、易怒或情绪低落等表现。此时需注意心理调节，可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力。
3、腰酸腹痛
子宫内膜前列腺素分泌增加可能诱发子宫收缩，引起下腹坠胀、腰骶部酸痛等症状。建议避免剧烈运动，用热敷等方式缓解不适。
若上述症状严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查病理因素。日常需注意腹部保暖，保持规律作息，避免经前摄入过多生冷、刺激性食物。