小分子蛋白肽作为易被人体吸收的营养物质，一般具有促进营养吸收、增强免疫力、抗氧化、调节代谢以及促进组织修复等功效和作用。其分子量较小，生物利用率较高，适合不同生理状态的人群补充。
1、促进营养吸收
小分子蛋白肽的氨基酸序列较短，进入人体后无需过多消化即可被肠道直接吸收，尤其适合消化功能较弱的人群。这种特性有助于快速补充蛋白质，改善营养不良状态。
2、增强免疫力
部分肽类物质能够激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞的活性，促进抗体生成。研究发现大豆肽、乳清肽等特定肽类可通过调节免疫球蛋白水平增强机体防御能力。
3、抗氧化
某些活性肽含有特殊的氨基酸结构，能够清除体内自由基，抑制脂质过氧化反应。例如谷胱甘肽肽可通过自身巯基中和氧自由基，延缓细胞氧化损伤进程。
4、调节代谢
部分肽类物质具有类似激素的调节功能，能够影响糖脂代谢相关酶的活性。有研究表明玉米肽可通过抑制血管紧张素转换酶活性，辅助调节血压水平。
5、促进组织修复
胶原蛋白肽可提供合成胶原纤维所需的甘氨酸、脯氨酸等原料，加速皮肤、骨骼等组织的再生修复。临床数据显示术后患者补充胶原肽能缩短伤口愈合时间。
需要注意的是，小分子蛋白肽属于营养补充剂而非治疗药物，其效果存在个体差异。使用时应选择正规产品，避免替代必要的医疗措施。特殊疾病患者需在营养师指导下使用，日常仍需保持均衡膳食结构。
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