柠檬汁作为常见的天然饮品，一般具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、维持电解质平衡以及支持心血管健康等功效和作用。
1、增强免疫力
柠檬汁富含维生素C，能够促进白细胞的生成，增强机体对病原体的防御能力。维生素C还能帮助身体吸收铁元素，进一步改善贫血状态，间接提升免疫力。
2、促进消化
其酸性成分可刺激胃酸分泌，促进食物分解。对于功能性消化不良的人群，适量饮用柠檬汁有助于缓解餐后腹胀。但胃酸过多者需控制摄入量。
3、抗氧化
所含的维生素C和多酚类物质能中和自由基，减轻氧化应激损伤。这种特性有助于延缓皮肤老化，减少紫外线引起的色素沉着，维持细胞正常代谢。
4、维持电解质平衡
含有钾、钙、镁等矿物质，能补充运动后流失的电解质。对于轻度脱水状态，饮用稀释柠檬汁比单纯喝水更能帮助恢复体液平衡，但严重脱水仍需就医。
5、支持心血管健康
钾元素有助于调节血压水平，维生素C能促进血管内皮修复。定期适量摄入可辅助降低动脉硬化风险，但无法替代正规心血管疾病治疗。
饮用柠檬汁建议用温水冲泡，避免空腹饮用刺激胃黏膜。每日摄入量控制在200ml以内，长期过量可能腐蚀牙釉质。需注意柠檬汁不能代替药物治疗疾病，出现严重健康问题应及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。