榴莲作为热带水果，通常具有补充营养、促进消化、缓解疲劳、辅助滋补以及维护骨骼健康等功效和作用。但需注意控制摄入量，避免过量食用引发不适。
1、补充营养
榴莲富含碳水化合物、维生素C、B族维生素以及钾、镁等矿物质，适量食用可为人体提供多种必需营养素，帮助维持正常生理功能。
2、促进消化
榴莲含有一定膳食纤维，能刺激肠道蠕动，辅助改善消化功能，但过量摄入可能引起腹胀或腹泻，需根据个体耐受性调整食用量。
3、缓解疲劳
其含有的碳水化合物和微量元素可快速补充能量，对缓解体力消耗后的乏力感有一定帮助，适合运动后适量食用。
4、辅助滋补
在中医理论中，榴莲性热，被认为具有温补作用，体质虚寒者适量食用可能改善手脚冰凉等症状，但湿热体质者需慎用。
5、维护骨骼健康
榴莲中的钙、钾等矿物质成分有助于维持骨骼密度和神经肌肉功能，但无法替代药物治疗骨质疏松等疾病。
榴莲热量较高，肥胖或糖尿病患者需控制摄入量。食用时需避免与酒精同服，以免影响代谢或引发不适。湿热体质、易上火人群及对榴莲过敏者应谨慎食用，建议日常根据体质适量食用，必要时咨询营养师或医生调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。