男人补钙一般可以选择碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等类型的钙片，具体需结合个人体质和需求选择。常见的补钙剂型需在医生指导下使用，避免自行盲目用药。
1、碳酸钙
碳酸钙是目前应用较广泛的钙补充剂，其含钙量较高且价格相对低廉。但碳酸钙需要在胃酸作用下分解后才能被吸收，因此建议随餐服用以利用食物刺激产生的胃酸。对于胃酸分泌正常且无胃肠道疾病的人群较为适用，但部分人可能出现腹胀、便秘等不良反应。
2、柠檬酸钙
柠檬酸钙的含钙量略低于碳酸钙，但其溶解性较好，无需依赖胃酸即可被吸收，适合胃酸分泌不足或消化不良者使用。此外，柠檬酸钙引起胃肠道刺激的风险较低，对于老年人群或长期服用质子泵抑制剂的患者更为友好，但需注意其钙含量相对较低，需根据剂量调整。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙属于有机钙的一种，其溶解度和吸收率较高，对胃肠道的刺激性较小。但由于每片含钙量较低，需增加服用剂量才能达到补钙效果，适合对钙需求量较小或需短期补钙的人群。此类钙剂通常也用于静脉注射制剂，但口服剂型需注意摄入量控制。
选择钙片时建议优先考虑含维生素D的复合制剂，以促进钙的吸收。日常还可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙质。长期补钙需在医生指导下进行，避免过量引发高钙血症或增加结石风险，同时应结合适度运动以提升骨骼健康。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。