身体质量指数（BMI）是评估体重是否健康的常用指标，通常通过计算身高与体重的比例来判断。其计算公式为BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方，计算结果对照标准范围即可初步评估体重状态。
BMI的计算方法是将体重（千克）除以身高（米）的平方，例如体重70kg、身高1.75m的人，BMI为70/(1.75×1.75)=22.86。根据世界卫生组织标准，BMI小于18.5属于体重过低，18.5~24.9为正常范围，25.0~29.9为超重，大于等于30.0则属于肥胖。亚洲人群的参考标准略有调整，正常范围为18.5~22.9，23.0~24.9为超重，大于等于25.0为肥胖。需注意，BMI仅反映体重与身高的关系，无法区分肌肉量和脂肪比例，例如肌肉发达者可能被误判为超重，而体脂率高的隐性肥胖者可能显示正常值。
建议将BMI作为初步筛查工具，结合腰围、体脂率等指标综合评估。对于孕妇、运动员、老年人等特殊人群，需采用更个性化的评估方式。若BMI超出正常范围，建议咨询医生或营养师，制定科学饮食和运动计划，避免盲目节食或过度减重，以维护长期健康。
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