夏季适合吃的水果一般有西瓜、桃子、葡萄等。这些水果不仅富含水分，还能补充人体所需的维生素和矿物质，但需注意适量食用。
1、西瓜
西瓜含水量高达90%以上，能够有效补充夏季因出汗流失的水分。其含有的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，可辅助保护皮肤免受紫外线伤害。西瓜中的钾元素有助于调节电解质平衡，缓解高温引起的疲劳感。
2、桃子
桃子富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，改善夏季常见的食欲不振问题。每100克桃子约含200毫克钾，可帮助维持正常血压水平。需注意桃毛可能引发过敏，建议削皮后食用。
3、葡萄
葡萄中含有白藜芦醇、花青素等抗氧化成分，能帮助清除体内自由基。其含有的葡萄糖和果糖可快速补充能量，适合运动后食用。但葡萄含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
夏季选择水果时，建议根据自身体质和健康状况进行挑选。脾胃虚寒者应减少西瓜等寒性水果的摄入，血糖异常者需监测葡萄、荔枝等高糖水果的食用量。食用前注意清洗干净，避免摄入残留农药，特殊人群可咨询营养师制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。