桑葚泡水的热量一般不高，但具体热量可能因是否添加其他成分而有所不同。新鲜桑葚本身热量较低，每100克约含50~60千卡，泡水后通常用量较少，整体热量可控。
1、未添加糖分
若仅用桑葚干或鲜果泡水且不额外加糖，其热量主要来源于桑葚本身。例如用5克桑葚干泡水，热量约10~15千卡，属于低热量饮品。桑葚富含膳食纤维和花青素，适量饮用有助于补充营养。
2、添加糖分或蜂蜜
若泡水时加入糖、蜂蜜等高热量调味品，热量会显著增加。例如每添加一勺蜂蜜约含60千卡热量，可能导致整体热量上升，长期过量饮用可能增加能量摄入负担。
日常饮用桑葚泡水建议控制添加糖的量，根据自身需求调整口味。对于需要控制热量摄入的人群，可选择原味冲泡，同时注意保持均衡饮食和适度运动。
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