左旋肉碱作为运动补剂，在推荐剂量下使用通常较为安全，但减肥效果有限且存在个体差异。其安全性及效果与使用方式、个人体质密切相关，需结合运动和饮食调整。
左旋肉碱是人体内天然存在的氨基酸衍生物，主要功能是促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。对于健康人群而言，每日补充不超过2000mg的左旋肉碱通常是安全的，常见剂型包括粉剂、胶囊和口服液。部分人群可能出现恶心、腹痛等消化道不适，通常与过量摄入或空腹服用有关。存在肾功能异常者需谨慎使用，因可能影响代谢产物的排泄。
现有研究表明，左旋肉碱对运动耐力提升有辅助作用，但单纯补充并不能显著减脂。其减重机制需配合规律运动才能发挥作用，缺乏锻炼时补充效果微乎其微。值得注意的是，部分市售产品可能违规添加利尿剂或兴奋剂成分，购买时应选择正规渠道的合规产品。
建议将左旋肉碱作为运动辅助剂而非独立减肥方案使用。使用前建议进行肝肾功能检测，慢性病患者及孕妇需遵医嘱。健康减重仍需以热量控制为核心，结合每周150分钟中高强度运动才能取得实质效果。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。