低热量水果通常有草莓、西瓜、木瓜、西柚、苹果等，适量食用有助于控制热量摄入，但需注意搭配均衡饮食。以下为具体分析：
1、草莓
每100克草莓的热量约为32大卡，属于典型低热量水果。其富含维生素C、膳食纤维及抗氧化成分，可促进消化并增强免疫力。草莓含糖量较低，适合减肥期间作为加餐食用。
2、西瓜
每100克西瓜热量约30大卡，含水量超过90%。所含的瓜氨酸和番茄红素具有抗氧化作用，但升糖指数较高，糖尿病患者需控制摄入量，建议每次食用不超过200克。
3、木瓜
每100克木瓜约含43大卡热量，含有木瓜蛋白酶和维生素A。蛋白酶可辅助分解蛋白质，帮助消化吸收，适合胃肠功能较弱人群。未成熟木瓜含较多番木瓜碱，需避免过量食用。
4、西柚
每100克西柚热量约33大卡，富含维生素C和柚皮苷。其低升糖特性适合血糖控制人群，但可能影响部分药物代谢，服用降压药或降脂药者需遵医嘱间隔2小时食用。
5、苹果
每100克苹果约52大卡，果胶含量较高，可延缓胃排空速度产生饱腹感。建议带皮食用以保留更多膳食纤维，消化不良者可蒸煮后食用降低硬度。
选择低热量水果时需注意个体差异，糖尿病患者应监测血糖变化。每日水果摄入量控制在200-350克为宜，避免用果汁替代完整水果。特殊体质或慢性疾病患者建议咨询营养师制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。