DHA作为omega-3脂肪酸的重要成分，一般具有促进脑神经发育、维护视网膜功能、改善血脂代谢、调节免疫系统、抑制炎症反应等功效和作用。合理补充通常较为安全，但过量摄入可能引起胃肠道不适或凝血功能异常。
1、促进脑神经发育
DHA是大脑皮层和神经细胞膜的主要成分，尤其在胎儿及婴幼儿期对神经元的生长和突触形成有重要作用，有助于提升学习记忆能力。
2、维护视网膜功能
DHA在视网膜光感受器中占比高达50%，能增强视网膜细胞膜的流动性，促进视觉信号传导，对婴幼儿视力发育和成人干眼症缓解有益。
3、改善血脂代谢
DHA可通过抑制肝脏极低密度脂蛋白合成，降低血液中甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白含量，减少动脉粥样硬化风险。
4、调节免疫系统
DHA能影响免疫细胞的增殖分化，减少促炎因子如IL-6的释放，增强机体对病原体的防御能力，尤其对过敏体质人群具有调节作用。
5、抑制炎症反应
DHA代谢产物resolvinD1可通过阻断NF-κB通路减少前列腺素E2等炎症介质生成，对类风湿性关节炎等慢性炎症有改善效果。
补充DHA应优先选择富含深海鱼的膳食来源，如三文鱼、沙丁鱼等。若选择补充剂，成人每日建议不超过1000mg。过量可能导致恶心、腹泻，长期大剂量可能干扰血小板功能。服用抗凝药物者及手术前后需特别注意，建议在专业指导下调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。