龙眼蜜一般具有补充能量、润肠通便、促进消化、抗氧化以及安神助眠等功效和作用。其作为天然食品，在营养学和中医理论中均有相应价值。
1、补充能量
龙眼蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，这些单糖能快速被人体吸收，为机体提供能量。对于体力消耗较大或需要快速恢复能量的人群，适量食用可缓解疲劳感。
2、润肠通便
其中的有机酸和水分可刺激肠道分泌黏液，润滑肠道内容物。长期适量摄入有助于改善大便干结，辅助预防功能性便秘的发生。
3、促进消化
龙眼蜜中含有的淀粉酶、蛋白酶等活性物质能促进食物分解。饭前少量食用可刺激胃酸分泌，帮助提升消化效率，但胃酸过多者需谨慎。
4、抗氧化
多酚类化合物和黄酮类物质可清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。研究表明其抗氧化能力与部分果蔬相当，适量摄入对维持皮肤健康有益。
5、安神助眠
中医认为其性平味甘，归心经和脾经，所含微量元素可能参与神经递质调节。晚间饮用温水冲泡的龙眼蜜，对缓解焦虑情绪、改善睡眠质量有一定辅助作用。
日常食用需注意控制摄入量，每日建议不超过30克。糖尿病患者及高血糖人群应咨询医师，避免血糖波动。若食用后出现皮疹、腹泻等过敏或不适症状，应立即停止并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。