蜜桔富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质、钾元素以及天然果糖等营养成分，适量食用能补充人体所需的营养物质。其果肉酸甜多汁，是日常饮食中较好的水果选择。
1、维生素C
蜜桔的维生素C含量较高，每100克果肉约含28毫克。该成分有助于促进胶原蛋白合成，辅助增强皮肤弹性，同时可参与机体抗氧化过程，帮助清除自由基。
2、膳食纤维
蜜桔的果肉和内膜含有较多膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化粪便，对预防便秘有一定辅助作用。食用时建议保留果肉纤维部分。
3、抗氧化物质
含有的类黄酮、柠檬苦素等成分具有抗氧化活性，可减少氧化应激对细胞的损伤，但需注意这些成分无法替代药物治疗。
4、钾元素
每100克蜜桔约含154毫克钾，适量摄入有助于维持神经肌肉的正常功能，辅助调节体液平衡，适合运动后补充电解质。
5、天然果糖
蜜桔的含糖量约10%-13%，主要为易吸收的果糖和葡萄糖，能快速补充能量，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
建议每日食用量控制在200-300克，避免过量引发胃肠不适。食用时需注意剥除外皮并清洗表面，减少农药残留风险。对于存在胃酸过多或柑橘类过敏的人群，应减少或避免食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。