安神通常可以吃桂圆、牛奶、莲子等食物，必要时需遵医嘱服用药物进行调理。日常需根据自身情况选择合适的食材，并注意调整生活方式。
1、桂圆
桂圆含有维生素、葡萄糖及多种微量元素，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效。适量食用桂圆有助于改善因气血不足引起的失眠、健忘等症状。可将桂圆与红枣、粳米等食材搭配煮粥，但需注意避免过量食用，以免引起上火。
2、牛奶
牛奶富含色氨酸和钙元素，色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料，而5-羟色胺有助于调节情绪和睡眠。睡前饮用温牛奶可通过促进褪黑素分泌帮助缓解神经紧张，改善睡眠质量。建议选择低脂或全脂牛奶，每日摄入量控制在200-300毫升为宜。
3、莲子
莲子中含有的莲子碱等成分具有镇静作用，中医认为其能养心安神、健脾补肾。对于心火旺盛或心肾不交导致的失眠多梦，可用莲子搭配百合、银耳熬汤食用。新鲜莲子可直接去芯食用，干莲子需提前浸泡以缩短烹煮时间。
日常需保持规律作息，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当进行瑜伽、冥想等放松活动也有助于安神。若长期存在焦虑、失眠等问题，应及时就医排查器质性疾病，并在医生指导下进行干预。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。