头晕时适当摄入含铁食物、含糖食物以及含水丰富的食物，可能有助于缓解症状。但头晕也可能与疾病有关，若调整饮食后未改善，建议及时就医明确病因。
1、含铁食物
头晕可能与缺铁性贫血有关，适量摄入猪肝、牛肉、菠菜等富含铁元素的食物，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血引起的脑供血不足。日常可搭配维生素C含量高的柑橘类水果，以增强铁的吸收率。
2、含糖食物
低血糖导致的头晕，可立即食用糖果、蜂蜜水或果汁等快速升糖食物，缓解心悸、出汗、头晕等症状。但糖尿病患者需谨慎选择，避免血糖波动过大。
3、含水丰富的食物
脱水引发的头晕可通过饮用淡盐水、椰子水或进食西瓜、黄瓜等含水量高的果蔬，补充血容量。夏季高温或运动后大量出汗时，建议每小时饮水200-300ml。
若调整饮食后头晕仍反复发作，需警惕耳石症、前庭神经炎、颈椎病等器质性疾病，应及时到神经内科或耳鼻喉科就诊。日常注意规律作息，避免突然改变体位，有贫血病史者需定期监测血红蛋白水平。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。