长期喝绿茶可能存在的健康风险主要包括缺铁性贫血、睡眠障碍、胃肠道刺激、药物相互作用以及肝肾负担等。日常饮用需注意适量，特殊人群应谨慎。
1、缺铁性贫血
绿茶中含有鞣酸成分，可能与食物中的非血红素铁结合形成不溶性复合物，降低铁元素的吸收率。长期大量饮用可能影响铁代谢，尤其月经期女性、素食者等缺铁高危人群更需注意，建议饮茶与补铁食物间隔1小时以上。
2、睡眠障碍
每杯绿茶约含20-30mg咖啡因，过量摄入会持续刺激中枢神经系统。部分敏感人群可能出现入睡困难、睡眠浅等问题，下午4点后饮用可能影响夜间睡眠质量，建议每日摄入咖啡因总量控制在400mg以内。
3、胃肠道刺激
茶多酚和咖啡因可能刺激胃黏膜，空腹饮用易引发胃痛、反酸等症状。胃食管反流、胃溃疡患者饮用后可能加重灼烧感，建议餐后1小时饮用，每日不超过5克干茶。
4、药物相互作用
绿茶中的儿茶素可能影响β受体阻滞剂、抗凝药华法林等药物的代谢，降低药效或增加副作用风险。服用抗生素如环丙沙星、左氧氟沙星期间，茶多酚会与药物形成螯合物，建议用药前后2小时避免饮茶。
5、肝肾负担
绿茶中的草酸成分需通过肾脏排泄，过量摄入可能增加肾结石风险。肝功能异常者代谢咖啡因能力下降，可能出现心悸、手抖等不适，建议每日饮茶量不超过1000ml。
饮用绿茶需注意冲泡浓度，建议茶水比例为1:50，水温控制在80℃左右。孕妇、哺乳期女性、严重贫血患者应限制饮用量，骨质疏松患者需注意绿茶可能影响钙吸收。出现持续头痛、尿频等不适症状时，应及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。