原地踏步一般能帮助减肥，但具体效果因人而异，通常需要结合运动强度和饮食管理。由于减肥效果与热量消耗直接相关，因此能否减重需综合考虑个人代谢及生活习惯。
原地踏步作为低强度有氧运动，可以促进热量消耗。若每天持续进行30分钟以上，并保持心率在适当区间，能够有效动员脂肪分解供能。但运动强度较低时单位时间耗能有限，需延长持续时间或增加频率。对于日常活动量较少的人群，坚持原地踏步有助于提升基础代谢率，从而辅助减脂。
建议将原地踏步与其他中高强度运动交替进行，并配合蛋白质、膳食纤维丰富的均衡饮食。若体重长期无变化，可咨询营养科医师或健身教练调整方案，避免过度节食或运动损伤。
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