纯牛奶晚上通常可以适量饮用，但需根据个人体质及饮用习惯决定。适量摄入纯牛奶有助于补充营养，但过量或饮用时间不当可能引发不适。
纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，睡前1~2小时饮用100~200ml温牛奶，其中的色氨酸可能辅助改善睡眠质量。对于健康人群，这个时间段饮用通常不会增加胃肠负担，还能缓解夜间饥饿感。但若饮用后立即平躺，可能引发胃酸反流，尤其反流性食管炎患者需谨慎。此外，乳糖不耐受人群饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化问题，建议选择无乳糖牛奶替代。
日常饮用纯牛奶时，建议控制单次饮用量不超过250ml，避免空腹饮用或与酸性食物同食。存在乳蛋白过敏、严重肾功能不全等特殊人群，应遵医嘱调整饮奶方案。若饮用后出现持续不适，应及时咨询营养科医师进行饮食指导。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。