老年人适合补充的营养品通常包括钙和维生素D、维生素B12、Omega-3脂肪酸等，但具体需根据个体健康状况在医生指导下选择。合理的营养补充有助于改善老年人身体机能，但不可替代均衡饮食。
1、钙和维生素D
老年人因骨密度下降易出现骨质疏松，钙是骨骼的主要成分，维生素D可促进钙吸收。日常可通过牛奶、豆制品等食物摄取，必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等补充剂。
2、维生素B12
随年龄增长，胃酸分泌减少会影响维生素B12吸收，缺乏可能导致贫血或神经系统异常。动物肝脏、鱼类等食物富含维生素B12，若检测发现缺乏，可在医生建议下使用甲钴胺片、维生素B12注射液等药物补充。
3、Omega-3脂肪酸
这类不饱和脂肪酸有助于调节血脂、维护心脑血管健康，对认知功能也有保护作用。深海鱼、亚麻籽等食物是天然来源，若饮食摄入不足，可在专业人员指导下选择鱼油软胶囊等制剂。
老年人营养补充需结合体检结果和膳食结构调整，过量补充可能引发不良反应。建议定期进行营养评估，优先通过多样化饮食获取营养，必要时在临床营养师或医生指导下规范使用营养补充剂，避免盲目跟风购买保健品。
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