玛卡泡水喝作为营养补充方式，一般具有增强体力、调节内分泌、改善性功能、抗氧化以及缓解疲劳等健康益处。其功效作用主要来源于玛卡根茎中含有的多种活性成分。
1、增强体力
玛卡中含有丰富的氨基酸和矿物质，能够为人体提供能量储备，帮助缓解运动后的肌肉疲劳，增强机体的耐力和运动表现。
2、调节内分泌
玛卡中的生物碱成分可作用于下丘脑-垂体轴，帮助调节激素分泌平衡，对女性更年期潮热、月经紊乱等问题可能有辅助改善作用。
3、改善性功能
多项研究表明玛卡能促进性激素分泌，提升精子活力，改善男性勃起功能障碍，但具体作用机制仍需更多临床验证。
4、抗氧化
玛卡含有的硫代葡萄糖苷等成分具有清除自由基的能力，可减缓细胞氧化损伤，对延缓皮肤老化有一定帮助。
5、缓解疲劳
玛卡中的维生素B族和铁元素能促进血红蛋白合成，改善贫血引起的疲倦感，同时调节神经系统缓解压力性疲劳。
需要注意的是，玛卡作为食补材料，其效果存在个体差异。长期过量饮用可能引发内分泌紊乱，甲状腺疾病患者、孕妇及哺乳期妇女使用前应咨询医师。日常饮用建议每日3-5克干片冲泡，持续使用不宜超过3个月。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。