一个苹果的热量一般为90~100大卡，具体数值可能因苹果的大小、品种等因素有所差异。苹果属于低热量水果，适量食用可为人体补充多种营养物质。
苹果的热量主要来源于其含有的天然糖分和碳水化合物，每100克苹果约含13~15克碳水化合物。不同品种的苹果热量略有差别，例如红富士苹果含糖量较高，单果热量可能达到110大卡；而青苹果含糖量相对较低，单果热量通常在80大卡左右。苹果的重量直接影响总热量，小型苹果（约150克）热量约70大卡，大型苹果（250克）热量可达130大卡。
苹果富含膳食纤维和维生素C，其果胶成分有助于促进肠道蠕动。建议成年人每日摄入200~350克水果，相当于1~2个中等大小苹果。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免一次性食用过多导致血糖波动。食用时建议洗净后带皮食用，可最大程度保留营养成分。
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