橘子本身热量较低且富含膳食纤维，适量食用一般不会直接导致发胖。是否引起体重增加主要与全天的热量摄入与消耗是否平衡相关，而非单纯取决于食用时间。
橘子的热量约为每100克含44千卡，其膳食纤维和水分含量较高，能够增加饱腹感并延缓胃排空速度，有助于减少其他高热量食物的摄入。此外，橘子中的维生素C和有机酸成分可促进新陈代谢，辅助维持正常消化功能。
若全天总热量摄入已超标，晚上额外食用大量橘子可能因热量累积导致脂肪堆积。同时，部分人群夜间活动量减少，基础代谢率降低，此时过量进食可能影响能量平衡。建议将橘子作为健康零食，每日摄入量控制在200-300克，并注意保持规律运动。胃肠功能较弱者应避免空腹食用，糖尿病患者需注意监测血糖变化。
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