苦瓜汁可能对减肥有一定的辅助作用，但效果有限，无法单纯依赖其达到显著减重目的。减肥的关键在于控制热量摄入与增加消耗，苦瓜汁并不能替代科学饮食和规律运动。
苦瓜本身热量较低且富含膳食纤维，适量饮用可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，苦瓜中含有的苦瓜素等成分在动物实验中显示出调节脂代谢的作用，但目前尚无充分人体研究证实其减肥效果。需要注意的是，大量饮用苦瓜汁可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适。
要实现健康减重，建议采取综合措施。每日保持500-750大卡的热量缺口，每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等。若体重长期无明显变化，可前往内分泌科或营养科就诊，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等可能影响代谢的疾病。任何减肥方式都应在专业人士指导下进行，避免盲目尝试极端节食或偏方。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。