杨桃作为常见水果，通常具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化、辅助调节血压、辅助促进代谢等健康益处。其丰富的营养成分和膳食纤维可为人体提供多样化益处。
1、补充营养
杨桃含有维生素C、维生素B族、钾、镁等多种营养素。其中每100克果肉约含34毫克维生素C，可满足成人每日约35%的需求量，有助于维持皮肤和免疫系统健康。
2、促进消化
杨桃中膳食纤维含量达2.8克/100克，能促进肠道蠕动，增加粪便体积。其含有的天然果酸还能刺激消化液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。
3、辅助抗氧化
杨桃富含多酚类物质和维生素C等抗氧化成分，能中和自由基，减少氧化应激损伤。研究表明其提取物对DPPH自由基清除率可达60%以上。
4、辅助调节血压
每100克杨桃含约133毫克钾元素，可与体内钠离子形成平衡，帮助维持正常血容量。适量摄入对血压调控有一定辅助作用，但不可替代药物治疗。
5、辅助促进代谢
杨桃中的B族维生素如核黄素、烟酸等参与能量代谢过程，帮助转化碳水化合物为可利用能量。果肉中的苹果酸等有机酸还能促进代谢循环。
食用杨桃时需注意控制摄入量，每日建议不超过200克。肾功能不全者应避免食用，因杨桃含有的草酸盐和神经毒素可能加重肾脏负担。出现异常症状应及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。